[...] na wakacjach było bardzo dobrze:-), ale porównując do mojego żywienia wg Ladies nie było dobrze:-( i jestem tego w pełni świadoma. Ogólnie jestem zadowolona, bo widzę jak zmienia się moje myślenie. Niestety staję się monotematyczna – wiele rozmów kończy się na temacie dot. diet i ćwiczeń. Treningów nie robiłam, ale za to dużo chodziłam i [...]
[...] Nienawidzę tego ćwiczenia pewnie dlatego, że mam tam słabe mięśnie. TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, esomeprazol, euthyrox Już jest jak w aptece. MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 16 1700kcal 120B/130W/78T (w tej chwili zmodyfikowana) napoje: mięta, melisa, rumianek, herbata żurawinowa, woda (ponad 4 [...]
Dawid z jednej strony masz rację z innej nie. napisalem jkaoe mialem oodejsxie do tego więc równie dobrze pojechałbym na mistrzostwa swiata jakbym mógł zeby poprostu wejsx na scenę z formą. A pozowania nie olałem bo byłem kilka razy u Jerzego w Zabrzu o czym pisałem oraz kazdego dnia przez 14 tygodni pozowalem. to co bylo a jest to przepaść, ale [...]
[...] Żyrafka - dziękuję za gratulacje Mam trzy tygodnie, żeby poprawić gardę i jutro już się za to wezmę i w domu też zamierzam nad tym pracować. Bluza mi sięga do połowy kolan, jak się ją tak normalnie założyć ale mi się i tak bardzo podoba i jak pisałam, na rozgrzewki w moim przypadku jest idealna, a że jest trochę większa,to też lepiej, bo mogę [...]
[...] Każde ćwiczenie, oprócz podciągania, poprzedzam kilkoma seriami rozgrzewkowymi dochodząc do zakładanego obciążenia roboczego. Taka jednostka treningowa jest prosta jak budowa cepa - traktuję ten etap jako rozruch. Mam zamiar przykładać się do techniki, zakresów ruchu a mniej cisnąć na duże obciążenia. Ćwiczyć będę w garażu u siebie. [...]
Ojan masz racje - jak jest energia to widać żywię się w miarę wystarczająco. Energia ze słońca się nie bierze (chociaż co innego twierdzą ludzie, którzy do mnie wydzwaniają i namawiają na panele) Co do rekompozycji, rekonfiguracji, redystrybucji i redukcji - no trzeba będzie pomyśleć nad tym. Mam cały czas bardzo dużo tkanki tłuszczowej. Z tego [...]
[...] wydaje się obawiać zmian mimo ich pewnej skuteczności i pewnych pozytywnych efektach. Być może wynika to z przeszłości kiedy po super efektach, super stabilizacji następował jakiś załom, wracałam do kompulsów i w ciągu 2-4 tygodni przybierałam ponad 10-15kg. Wiem też, że bez kontroli kaloryczności nie będzie żadnych efektów, bo chochlik [...]
[...] do mnie8-)8-)8-)8-)8-) Zgadzam się ze wszystkimi uwagami, zaczęłam ten trening latem, były przerwy, nigdy nei zrobiłam pełnych 8 tyg dlatego wciąż do niego powracałam;-)jak ułożyłam ten, pytałam tu czy nie jest pokręcony, bo się nie znam , nikt nie krzyczał że bzdury, więc robiłam jak to ciele… a teraz po pół roku jak to wszystko znów [...]
tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest korzystne)z mct,wkomponuje to w sniadanie robiac je tak,110 gram platkow owsianych+300 ml mleka 0%(juz w lodowie czeka [...]
Nie wiem jak waniliowe ale od czekoladowego jest duzo slodsze i zostaja dziwne grudki, chrupiace Nie jest az takie geste. W smaku mniej wiecej podobne.
eh, możemy tak udoskonalać i udoskonalać jeden jadłospis wieki ;-) Czemu nie trzymasz jednego rozkładu? Jak pisałam 140 g białka to zbyt dużo. Wpisz w dziennik swoje zapotrzebowanie i się go trzymaj. Teraz jest dużo lepiej, ale: słonecznik zamień na orzechy (najlepiej włoskie, laskowe) lub inne źródło zdrowych tłuszczy. Jeżeli smażysz na oliwie, [...]
[...] jedna pętla z obciążeniem w postaci opony/kawałka drewna/worka z piaskiem, najczęściej pod górę. To będzie mój stały element treningu :-D Takich specjalnych ćwiczeń, które chciałabym robić jest znacznie więcej i mam coraz większy problem jak to wszystko razem pogodzić :-( Bieganie, siłownia, ćwiczenia na przeszkodach i ćwiczenia "specjalne"...
[...] butów. Sama kiedyś myślałam, że to głupie "wymysły", dopóki nie przekonałam się na własnej skórze. Cała ta dyskusja o butach przypomniała mi, że miałam kupić jakieś dobre, startowe buty. Zaczęłam szukać, czytać... Z tego powodu założyłam dziś na trening moje startowe reeboki, które miałam na nogach tylko kilka razy podczas [...]
[...] nie odpuszczę ale sam fakt zmiany zasad jest denerwujący, nie lubię takich sytuacji. Punkty w lidze to fajna zabawa i mozliwość rywalizacji z krajową czołówką. Niestety jak się dowiedziałam z ligą tez jest bałagan i nie wiadomo kto tym zarządza ;-) Ania dam znać :-) Wczorajsza wizyta u fizjo super. W końcu mogłam w nocy spac bez żadnego [...]
Mistrzu z asfaltem taki problem, że po protu nie lubię ;-) Szajba dzięki. Tsu to właśnie lubię - jak ręka zepsuta to biegam, jak noga zepsuta to ćwicze górę. Gorzej jak wszystko zepsute %-) Brann dzięki. Obawiam się, że na jakims biegu czas mógłby byc gorszy, bo pewnie za szybko bym zaczeła i nie dałabym rady trzymać dobrego tempa. Na treningu [...]
Szajba z tym nie działaniem to chodziło o odczyt tętna, podobno sygnał z pasa był za słaby i zegarek gubił odczyt. Z tym że nie pamiętam jaki to był pas. Polar ma kilka modeli pasów i z tego co znajomi mówili, ten nowszy ma już wybudowaną pamięć i zapisuje dane z treningu które można później zsynchronizowac z zegarkiem. A co do pomiaru z [...]
Panie Janie problem w tym, ze ja się na bieganiu nie znam. Nie wiem jakie jednostki treningowe wprowadzić i jak to połączyć. Cel jest jeden - biegać szybciej. Problem - szybciej niezależnie od terenu (płasko/góry) i dystansu (6km/21km). Paatik zgadzam się z Tobą. Samemu to raczej taki eksperyment, a ja nie bardzo mam czas na błędy. Szajba nie chcę [...]
[...] umierać %-) Pod górki ciężko, nogi bolały. Na zbiegach najpierw zbyt ostrożnie i sporo traciłam, później głowa trochę się odblokowała. Przydało się bieganie OCR, bo szłam jak czołg po błocie i kałużach, dzięki temu wyprzedzałam bokiem i nadrabiałam tam, gdzie niektórzy skakali przez kałuże ;-) Cały bieg padało, bez przerwy. W drugiej połowie [...]
[...] zacząć bardzo spokojnie. Po tętnie nie widać ;-) I tu była największa walka w głowie, bo... wszyscy mnie wyprzedzali. Powinnam biegać z takimi klapkami na oczach, jak mają konie dorożkarskie :)) Na początku jeszcze ok, ale w pewnym momencie to mi się płakac chciało }:-( Później kawałek w miarę płaskiego asfaltu i tu kusiło, oj bardzo [...]
[...] Jak robiłam niedawno wb2 + 1km max to wyszło 4:10. Dlatego stwierdziłam że pewnie będzie gdzieś w tej okolicy w zależności od zmęczenia. A Pan Jerzy w książce napisał że jak różnica między ostatnim i przedostatnim jest zbyt duża, rzędu 25-30 sek to oznacza że człowiek się obijał, pierwsze były biegane za wolno i za dużo sił na koniec zostało [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
